na masę

wez ta kreatyne raz kup i bierz ja. zobaczysz ze bez debrej diety treningu i stazu gowno daje to sie nauczysz jak wydasz kase w błoto a na mase to jest micha

Ćwicz normalnie na mase, dołóż jakieś aero. zdr

Ćwicz normlanie na mase. Dieta musi być. zdr

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Danonki dobre na mase rosnij

Waga - 80kg Chudo nie ćwiczyłem z jakieś 3 miechy. a było 95kg obwody z 38cm wzrost 184cm staż ok 3lat plan ma być na masę ;)

ajj... ide opitolić coś na mase Zmieniony przez - xMariusz19 w dniu 2010-07-19 23:11:30

Dzięki za info.Nic bede musial jeszcze poczytac pare art i jakos ulozyc to diete na mase.

proponuje zapoznac sie z ponizszymi linkami: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

JEśli to ma być dieta na masę nie kombinowałbym

FBW jest dobry, ale bez diety nie ma nic. Mierzyles obwody w pasie przed i po (rano ?) Chcialeś zrzucic brzuch wiec powinienes robic pomiary. Rozpisz jakąś dietę i poleci z pasa :-] Tylko nie wiem jak sie wygląda przy 180 cm i wadze mniej 69 kg hehehe...moze czas na masę ?

ok dzieki bardzo. Mam nadzieje ze pomoże na mase i sile

regularne posiłki co 3 godziny, w których bedzie sporo weglowodanow troche białka i troszeczke tłuszczu(to tak w uproszczeniu) o ich źródłach poszukaj w necie. no i tzw. trening "na mase" (tez poczytaj). Co do odzywek to mozesz wspomagac sie tymi typu gainer (także poczytaj )

wpisz w google "przykładowy plan na mase" czy cos podobnego wklej i ci powiem czy moze byc. jakby tak pisac kazdemu z osobna caly plan to zasrac by sie mozna, kumasz ocb :P

Witam, mam 29 lat 90kg, biceps 4.0. Chciałem się dowiedzieć, jak cwiczyć na mase? Tzn ile razy w tyg trening? Czy trenować każda partię mięśni 1x/tyg czy 2x/tyg? pozdrawiam...

Co do węgli to jest to najbardziej prawdopodobne. Więc jak temu zaradzić? Może wiecej biegania w wypadku gdyby to był tłuszcz czy ograniczyć spożywanie węgli? Czy po prostu przy treningu na mase jest to nieuniknione?

No a wracając jaki trening jest na mase no i ofc jaka dieta ?? nadwyżka kcal?

Wrocilem :D . Hm walsnie koncze moj trening FWB , w piatek jest otstani dzien, i nie wiem co teraz zaczac cwiczyc, czy SPLITA czy moze cos innego doradzcie cos ,schudlem 5 kg , mam teraz 83 kg. zalezy mi zeby spasc jeszcze do 75 - 77 kg, wyrzezbic to i zaczac trening na mase. Co radzicie?

[...] od ok 90 kg a kumpel zaczynał od 60 kg to od razu widać ze macie nieco inną genetykę i ze różni Was wiecej, niż łączy Dieta przyda się Wam obu,tyle ze zupełnie inna dieta,Twoja powinna być bardziej redukcyjna jego z kolei bardziej na masę Dokładnie jak powinna wyglądać dieta znajdziesz w dziale "odżywianie" ew. "odchudzanie"

Jeśli to nie żart, to masz chyba problem psychiczny... Jak by się człowiek nie uparł czepiać, to za grubego uznać ciebie się nie da. Polecałabym siłownię i dietę na masę, bo straszna chudzinka z ciebie. I absolutnie nigdy więcej głodówki!!! Ja też mam więcej w łapce a jakby nie patrzeć baba ze mnie :)